こんにちは！TotalBody湘南の藤本です！！

最近よく、疲れが取れない！！というお悩みを聞くで、加圧トレーニングの疲労回復効果を解説します。

疲れが取れない！！

と感じた時に見直したい生活習慣

睡眠

睡眠は脳や身体を休める効果があるとされるため、適切な睡眠時間を確保することが大切です。

入浴

体を温めることによって血流がよくなり、血液の循環を通して体内の老廃物が回収されるため、疲れが残りにくくなります。

食事

疲労回復に効果がある鶏肉などに含まれるイミダペプチド、運動能力を保つために必要なカルシウム、鉄といった成分を取りましょう。バランスよく栄養素を取ることが難しい場合には、サプリメントや健康食品で補うことも大事です。

食べすぎも、疲労回復の妨げになるため、腹八分目に抑えましょう。

姿勢

長い間姿勢を変えずにいると、一部の筋肉が緊張し、疲労の原因物質である乳酸が溜まってしまいます。血行をよくするために、ストレッチをしましょう。

運動習慣

適度な運動には、血行を良くして疲労物質の排出や体内の水分の循環、ホルモンや自律神経を調えるなど、疲労を回復しやすい環境を整えてくれます。

その他、筋力UP・ダイエット・アンチエイジング・健康増進・リハビリ・その他身体のコリなどの諸症状に効果的です！！

疲れが取れない身体から、疲れが溜まらない身体へ！！

どよん↓からスッキリヘ！！

週1から始めれば身体が変わる♪